Vieillir Heureux
6 Stratégies Pour Défier l’Âge

Vieillir et Faire le bilan de sa vie

A chaque chapitre de notre vie, nous traversons un moment propice à l’introspection. C’est l’occasion de faire le point de :

• nos réalisations, ce que l’on a fait
• nos relations, avec qui on le fait
• nos aspirations ce que l’on veut faire.

Cette réflexion est source de sentiments mitigés voire d’anxiété ou de peur.
Selon une étude Ipsos de 2019, 78% des français ont peur de vieillir (gérascophobie).

Comprendre et surmonter la perte d’identité

Fin de carrière

Voilà, vous avez passé des décennies à effectuer un emploi qui vous plait ou pas. Les collègues, la routine. Vous vous êtes toujours identifiez au travers de votre travail « je suis ouvrier, je suis cadre, je suis commerçant ».

Tout cela s’arrête du jour au lendemain. Cela crée un vide. Vous perdez une partie de votre identité.

Tel un deuil, il faut accepter et combler ce manque au-delà d’une carrière, redéfinir une nouvelle identité en tant que personne et non plus au travers de votre profession.

Changements physiques

Vous vous regardez dans le miroir. Certains jours, vous avez la pêche et vous trouvez votre sourire toujours aussi charmant.

Parfois, ce reflet dans le miroir évolue et vous ne voyez que les cheveux blancs, les rides, la graisse sur le ventre, la difficulté à vous baisser pour ramasser votre crème anti-rides.

Perte de relations sociales

La perte de proches, camarades de classe, parents, souvent liée à la maladie nous rappelle la fragilité de la vie et le temps qui passe.

Gérascophobie : Faire face aux changements de statut

Transition de rôle familial

De parent, vous devenez grand-parent. C’est l’opportunité de transmettre votre sagesse à cette nouvelle génération. C’est un nouveau rôle enrichissant qui redéfinit votre nouveau statut social en donne du sens à votre vie.

Dépendance

La perspective d’une perte d’autonomie s’anticipe.  Vous trouverez ici mon article sur les 3 conseils pour garder son autonomie. Il est important de rappeler que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse mais bien au contraire un signe de sagesse.

Stigmatisation

Les stéréotypes négatifs ou âgisme sur le vieillissement peuvent renforcer les sentiments de marginalisation et de dévalorisation. Il est impératif de refuser de se comporter aux attentes sociétales limitantes pour changer la perception de la vieillesse et de rester fidèle à soi-même.

Les 6 stratégies pour vieillir heureux

Recherchez de nouveaux centres d’intérêts

La période de la (pré)retraite offre une liberté retrouvée. C’est le moment idéal pour trouver de nouvelles activités, de réaliser vos rêves qui apportent un sens et une satisfaction, de rallumer votre lumière intérieure. L’opportunité de se construire une nouvelle identité ou de retrouver une identité que l’on avait enfouie au fond de soi sous la pression familiale.

Vous devez maintenir, garder et construire des liens sociaux solides. Rester dans votre club de cyclisme habituel mais rejoignez également d’autres associations pour continuer de contribuer à la vie de la société. Le bénévolat est une façon de créer des liens tout en contribuant à notre société.

Prenez soin de votre santé maintenant !

Prendre soin de sa santé devient plus important que jamais pour retarder l’apparition de maladies et la perte d’autonomie.

Réajustez votre alimentation

Notre corps change, et  mangez selon vos besoins. Adoptez une alimentation riche en :

• antioxydants (fruits, légumes, noix) et
• protéines (viande, œuf, lentilles, quinoa)
• oméga 3 (huile de cameline, sardine, maquereau, saumon)

Ces apports quotidien de bons nutriments aident à combattre les signes du vieillissement (source : comment-veiller-a-une-bonne-alimentation)

Explorez et intégrez un nouvel aliment chaque semaine. Et n’oubliez pas, rien ne vaut un bon repas partagé !

Adoptez un programme de remise en forme

Avec le temps la masse musculaire a tendance à fondre. Bougez régulièrement. Maintenez vos muscles en faisant du sport. Jardinez, inscrivez vous à la musculation, yoga, football, cani-randonnée (Le chien aussi sera content 🐶).

Stimulez votre esprit

Le cerveau est un muscle aussi. Plongez-vous dans un livre, résolvez des énigmes. Initiez vous à la méditation ou aux pratiques de pleine conscience pour réduire le stress et améliorer votre bien-être mental.

Faites les choses que vous avez toujours voulu faire

Créer votre Bucket list.

Si on traduit littéralement, il s’agit d’une liste des choses à faire avant de mourir mais on va plutôt dire créer votre liste de rêves à réaliser.

Planifiez un voyage à long terme, un massage bien-être demain, reprendre contact avec votre ancien ami. Inscrivez-vous à un atelier de poterie, de peinture, de photo ou tout autre hobby que vous avez toujours voulu essayer.

Epinglez votre liste sur votre frigo et agissez !

Dites oui aux opportunités

Votre environnement change alors évoluez avec lui. Adoptez une attitude flexible pour donner une nouvelle dimension à votre vie.

 Rejoignez des groupes pour rencontrer de nouvelles personnes et élargir votre cercle social. Acceptez les invitations à des activités, des sorties culturelles, des évènements qui sortent de votre zone de confort.

Soyez reconnaissant pour le chemin parcouru

Comme je l’ai dit au début de l’article, la nostalgie vient souvent avec le bilan de ce que l’on a accompli. Ecrivez ! écrivez tout ce qui vous a rendu heureux. La gratitude est l’antidote à la tristesse.

Vous pouvez faire plusieurs écrits : un pour le travail, un pour la famille, un pour les amis, un autre pour vos passions etc.

Vous n’êtes pas à l’aise avec l’écriture ? Qu’importe enregistrez-vous !

Vous ne savez pas comment débuter ? Prenez votre album photo et prenez le temps de vous remémorer ces bons moments.

L’objectif est de faire le bilan de tout ce qui vous a fait du bien et de renforcer votre estime de soi.

Abandonnez toutes les règles du « vieillissement »

Vieillir ne signifie pas renoncer à l’élégance. Sortez des stéréotypes et des clichés. Mettez de la couleur dans votre vie. Vous n’êtes pas obligé d’adopter un style vestimentaire gris, noir, marron.

L’âge permet cette assurance pour enfin exprimer pleinement sa personnalité notamment au travers de son apparence : Osez !

Conclusion vieillir heureux, une mentalité d’esprit

Vieillir est une étape naturelle mais pas uniquement une période de déclin.  Soyons compatissant avec nous même. A tout âge, il y a des jours avec et des jours sans.

En adoptant des stratégies pour maintenir notre santé physique et mentale, en réalisant nos rêves et en élargissant notre cercle social, nous transformons cette période en une nouvelle aventure pleine de possibilités.

La clé du bien vieillir réside dans l’abandon des stéréotypes liés au vieillissement et à rester curieux. C’est à vous maintenant d’écrire un nouveau chapitre à votre vie. Devenez complice du temps et n’ayez pas peur de vieillir!

Dites moi dans les commentaires 👇, quelle stratégie vous mettez en place ?