Relevez le défi
28 jours pour cultiver la sagesse

Et si, en 28 jours, vous pouviez intégrer plus de sagesse dans votre quotidien ? Vivre avec sagesse ne se fait pas du jour au lendemain. C’est une pratique quotidienne, faite de petits gestes simples impactants.

Ce défi vous propose 28 actions concrètes, une par jour, pour cultiver la patience, la bienveillance, la réflexion et l’acceptation.

Pas de pression : vous pouvez suivre l’ordre proposé ou piocher selon vos envies.

Prêts à relever le défi ? 

Image article Défi 28 jours de sagesse et de bien être. Découvrez comment appliquer quotidiennement des actes de bien être et de sagesse Emoji auteur devant une fleur de lotus
Sommaire

Comment fonctionne le défi ?

  • Chaque jour, réalisez un petit acte qui favorise la sagesse.

  • Prenez quelques minutes pour observer ce que cela change en vous.

  • Partagez votre expérience en commentaire 😉

  • Chaque carte renvoie à un article détaillé pour encore plus de sagesse et de sérénité
Jour 1 du défi 28 jours de sagesse et de bien être. Respirez profondément. Prenez 5 minutes. Fermez les yeux. Inspirez en comptant jusqu'à 4. Retenez votre souffle pendant 4 secondes. Puis expirez lentement sur 4 temps. A répéter 3 fois dans la journée
Jour 2 du défi 28 jours de sagesse et de bien être. Prenez un carnet, une page sur votre ordinateur. Ecrivez 3 choses qui vous ont apporté de la joie, de la satisfaction aujourd'hui
Jour 3 du défi 28 jours de sagesse et de bien être. Offrez vous une pause numérique; Pendant une heure, lisez un livre, méditez, prenez un moment pour vous ressourcer dans le calme
Jour 4 du défi 28 jours de sagesse et de bien être. Que ce soit un thé, un café ou une infusion, prenez le temps de préparer et de savourer votre boisson préférée. Concentrez vous sur les gestes, les arômes et le plaisir de ce moment rien qu'à vous
Jour 5 du défi 28 jours de sagesse et de bien être. Prenez un instant pour écrire un mot, une phrase encourageante pour vous-même. Relisez cette note en fin de journée pour vous rappeler que vous méritez le meilleur
Jour 6 du défi 28 jours de sagesse et de bien être. Ouvrez les yeux sur la beauté qui vous entoure. Prenez une photo d'un détail d'un paysage, d'un moment de bonheur. Partagez la photo si vous le souhaitez uniquement
Jour 7 du défi 28 jours de sagesse et de bien être. Mettez votre chanson préférée et laissez vous aller. Que ce soit en chantant ou en dansant, amusez vous !
Jour 8 du défi 28 jours de sagesse et de bien être. Dire bonjour et faire un sourire à un inconnu. Un geste simple qui peut illuminer une journée
Jour 9 du défi 28 jours de sagesse et de bien être Tenir la porte pour quelqu'un derrière vous pour montrer que vous êtes attentif aux autres
Jour 10 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Laisser passer quelqu'un devant vous dans une file d'attente
Jour 11 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : complimenter un(e) inconnu(e) pour un sourire, une écharpe colorée
Jour 12 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Ecoute active. Prenez le temps d'écouter quelqu'un sans l'interrompre même pour les sujets les plus simples
Jour 13 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Envoyez un message à un ami que vous n'avez pas vu depuis longtemps
Jour 14 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Offrez votre aide, même pour un petit geste à un proche
Jour 15 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Donner un vêtement ou objet inutilisé à une association ou une personne dans le besoin
Jour 16 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Pensez à un artisan ou commerçant que vous appréciez. Laissez un avis positif en ligne pour soutenir son activité
Jour 17 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Invitez un(e) collègue à faire une pause café ou pour discuter quelques minutes
Jour 18 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Partager une astuce ou une idée pratique sur vos réseaux sociaux ou auprès de vos proches
Jour 19 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Merci. Prenez un instant pour laisser un mot de remerciement à quelqu'un qui vous a aidé récemment
Jour 20 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : J'apporte de la douceur à partager. Surprenez vos collègues en apportant quelque chose à partager (chocolat, fruits ou biscuits)
Jour 21 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Hydratation. Prenez soin de votre santé en apportant de l'eau à votre corps
Jour 22 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Je progresse. Reprenez la note positive du jour 5 et notez les changements depuis
Jour 23 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Quel est votre plus gros regret ? Vous pouvez changer les choses, alors agissez. Vous ne pouvez rien y faire ? Alors acceptez la situation et passez à autre chose
Jour 24 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Je suis heureux et pensez à ce qui vous procure de la joie du bien être
Jour 25 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : 5 minutes seul sur un banc. Je note les couleurs qui m'entoure, je sens les odeurs, j'écoute les bruits
Jour 26 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Je partage une valeur à mon entourage, une leçon de vie marquante
Jour 27 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Et si vous réalisez votre rêve. Détaillez et planifiez les étapes pour le réaliser
Jour 28 du défi 28 jours de sagesse et de bien être : Vous avez terminé le défi, que ressentez-vous ?

Conclusion : Rejoignez les S’Ages !

Bravo d’avoir relevé ce défi ! La sagesse se construit chaque jour, par de petits gestes. Continuez sur cette voie et voyez comment ces actes transforment votre quotidien.

👉 Partagez votre expérience en commentaire ! Quel acte vous a le plus marqué ?

 

Vous souhaitez télécharger les cartes ?

Vous pouvez télécharger les cartes DEFI SAGESSE et BIEN-ETRECartes defi presentation

✅Pour cela, complétez le formulaire et surveillez votre boite mail (vérifiez vos spams 😉)

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Cartes Défi sagesse à imprimer

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