De l’ombre à la lumière : Trouvez le chemin de votre vraie nature

Comprendre la lumière intérieure

La notion de lumière intérieure existe dans de nombreuses traditions spirituelles et philosophiques. Elle représente notre essence pure, notre authenticité et notre potentiel unique.

• Dans le bouddhisme, on parle de « nature de Bouddha »,
• Dans la tradition chrétienne, on évoque « l’étincelle divine ».

Quelle que soit la terminologie, l’idée reste la même : nous avons tous en nous une source de sagesse, de créativité et de force.

Petite info en bonus : 
Dans le bouddhisme, la fleur de lotus symbolise l’éveil et l’illumination. Cependant la fleur de lotus germe dans la boue, au fond des étangs et marais. La jeune tige pousse alors vers la surface avant de s’épanouir en une magnifique fleur produisant de la chaleur.
De même que nos expériences difficiles peuvent devenir des fondations solides pour notre croissance personnelle.

Que devons-nous nettoyer exactement ?

À vous de le découvrir ! Chaque personne a sa propre identité, sa propre expérience, ses propres valeurs. Notre lumière intérieure peut représenter : 

• notre authenticité,
• notre sens profond de la vie,
• notre force intérieure.

C’est cette partie de nous qui reste inébranlable face aux défis de la vie, qui nous guide vers notre véritable vocation et qui nous connecte à quelque chose de plus grand que nous-mêmes.

Exercice de réflexion : Prenez un moment pour vous demander : « Quand est-ce que je me sens le plus vivant(e) et authentique ? » Les réponses à cette question peuvent vous donner des indices sur la nature de votre lumière intérieure.

Qu’est-ce qui obscurcit notre lumière intérieure ?

Avec l’âge, il est facile de se laisser emporter par :

• Les regrets c’est le poids du passé
• Les inquiétudes vous pouvez également lire Comment arrêter de s’inquiéter pour les autres et simplifier sa vie
• Les défis de la vie
  Article associé : L’art de s’excuser : Le guide étape par étape
• Les expériences douloureuses du passé comme la méchanceté subie,  si elles ne sont pas correctement traitées et guéries, peuvent continuer à assombrir notre présent
• Les peurs ancrées au fond de nous-mêmes : Ces peurs peuvent inclure la crainte de l’échec, de ne pas être à la hauteur, ou encore la peur du jugement des autres
• Les pressions familiales
• Les croyances limitantes sont des pensées récurrentes qui nous maintiennent dans des schémas négatifs, comme « Je ne suis pas assez bon(ne) » ou « Je ne mérite pas le succès ».
• La mort ou un deuil mal vécu

Cependant, nos ombres ne sont pas toutes négatives et contiennent des leçons précieuses, des forces inexploitées et des parties oubliées de nous-mêmes, mais elles offrent aussi des opportunités de croissance et de transformation.

Cet article fait partie de l’événement “Comment faire pour trouver et/ou garder sa lumière intérieure ?”, organisé par le blog verite-interieure.com , un blog qui aide à se sentir bien avec soi, à dépasser les étapes de vie difficiles, trouver son autonomie émotionnelle. Voici un article que j’ai apprécié : https://verite-interieure.com/comprendre-la-neurobiologie-des-traumas-le-travail-de-jim-hopper/

Le shadow work : une méthode pour réveiller sa lumière

Définition du shadow work

Tout comme une ampoule oubliée au fond d’un placard perd peu à peu de son éclat, notre lumière intérieure peut s’affaiblir au fil du temps. Mais tout comme on peut dépoussiérer une ampoule pour lui redonner sa brillance, il est possible de retrouver notre essence profonde. Le shadow work est précisément cet outil qui nous permet de nettoyer les couches de poussière qui obscurcissent notre véritable nature.

Le shadow work  ou travail de l’ombre, est une méthode, popularisée par Carl Jung pour explorer et intégrer les aspects cachés ou refoulés de notre personnalité par peur ou par honte. En travaillant sur ces ombres, il est possible de libérer une nouvelle énergie et rallumer notre lumière intérieure.

Les bienfaits du travail de l’ombre

 En nous guérissant nous-mêmes, nous guérissons sept générations en avant et sept générations en arrière.

Bien que cette idée soit rejetée par de nombreux scientifiques, une étude a démontré la transmission de traumatismes sur 6 générations de souris  :  https://www.sciencesetavenir.fr/fondamental/biologie-cellulaire/la-memoire-du-danger-transmise-a-la-descendance-chez-les-souris_26649

C’est pourquoi, comme une fleur de lotus, nous devons ancrer des racines solides afin de nous efforcer de tourner notre cœur vers la lumière pour :

• Se réconcilier avec sa nature profonde
• Libérer une énergie vitale bloquée
• Renforcer son estime de soi et sa confiance
• Accéder à une plus grande sagesse et paix intérieure
• Exploiter pleinement son potentiel 

Principes du shadow work

Le travail de l’ombre est une recherche de soi bienveillante. Cela se traduit par :

• Acceptation : Reconnaître et accepter toutes les parties de soi, même celles qui nous déplaisent.
• Non-jugement : Observer nos pensées et émotions sans les juger
• Curiosité : Approcher nos ombres avec une attitude d’ouverture et de curiosité.
• Intégration : Chercher à intégrer nos aspects d’ombre plutôt que de les supprimer.
• Compassion : Traiter nos parties d’ombre avec compassion et compréhension.

Comment appliquer le travail de l’ombre au quotidien

Mettez vous dans la peau d’un électricien.
En identifiant et en travaillant sur nos ombres, nous éliminons les faux contacts qui empêchent notre lumière intérieure de briller pleinement. C’est en nettoyant régulièrement les circuits de notre esprit que nous assurons un fonctionnement optimal de notre « ampoule intérieure »

Approche progressive du shadow work

Il est essentiel d’avancer étape par étape, en prenant le temps de comprendre et d’intégrer chaque aspect de notre ombre :

• L’identification des ombres quotidienne :
  Chaque matin : notez les rêves de la nuit passée.
  Chaque soir, notez une émotion difficile que vous avez ressentie dans la journée.

Exemple : « Le soir, en notant ma colère de la journée, c’est comme si j’identifie un court-circuit. Cela me permet de voir plus clairement la panne qui dysfonctionne et commencer à la réparer

• L’exploration hebdomadaire 
  Chaque dimanche, passez 15 minutes à explorer, sans jugement, l’origine d’une  émotion difficile.

Exemple : « En explorant l’origine de ma peur de l’échec, c’est comme si j’enlevais une vieille couche de peinture d’un meuble. Je découvre alors les blessures de mon passé qui ont nourri cette peur. »

• Le dialogue mensuel avec son enfant intérieur
  Une fois par mois, écrivez un dialogue imaginaire avec une partie de vous que vous avez tendance à rejeter. Visualisez votre enfance pour identifier les événements marquants.

Exemple : C’est comme réparer un circuit électrique défectueux. En dialoguant avec notre enfant intérieur, nous établissons un lien avec une partie de nous qui a été blessée. C’est comme si on soudait un fil électrique qui avait été coupé.

• L’intégration trimestrielle :
  Tous les trois mois, choisissez un aspect de votre ombre et trouvez une façon créative de l’exprimer (art, écriture, danse, etc.). 

Exemple : « En peignant un tableau représentant ma colère, je donne vie à cette émotion de manière constructive. C’est comme si on installe une ampoule plus puissante et que l’on transforme une énergie négative en une œuvre d’art.

Conseil : Vous n’avez pas besoin d’être parfait. La clé est la constance plutôt que la perfection. Si vous manquez un jour, reprenez simplement le lendemain. Votre lumière intérieure est patiente, elle attend que vous la réveilliez, un petit geste à la fois

Mesurer votre luminosité

Ce qui est mesuré s’améliore »

Voici comment suivre vos progrès :

• Au quotidien : le journal de luminosité
  Chaque soir, évaluez votre niveau de « luminosité » sur une échelle de 1 à 10.
• La revue mensuelle
  Le premier du mois, relisez vos notes et identifiez les tendances.
• Le feedback des proches : tous les trimestres
  Demandez à un proche de confiance s’il a remarqué des changements positifs chez vous.

Créer un environnement propice et lumineux

Votre environnement joue un rôle important dans le réveil de votre lumière intérieure et il est nécessaire de l’optimiser :

• Le coin lumineux : Créez un petit espace dédié à vos pratiques de luminosité intérieure. Ajoutez un élément chaque semaine.
• Les relations lumineuses : Chaque mois, planifiez une activité avec une personne qui vous inspire et vous élève.
• La détox d’ombre : Chaque trimestre, identifiez une influence négative dans votre vie et prenez une petite action pour la réduire.

Comment les surmonter les difficultés du travail de l’ombre

Sur le chemin vers la (re)connexion avec votre lumière intérieure, il est naturel de rencontrer des obstacles même s’ils sont décourageants, ils ne sont pas insurmontables

• Manque de temps : Commencez par de très petites pratiques, même 5 minutes par jour peuvent faire une différence. Pour vous aider, vous pouvez lire : Comment prendre une résolution et atteindre son objectif ?
• Résistance émotionnelle : Acceptez que des émotions inconfortables comme la peur, la honte ou la tristesse peuvent surgir. Cela peut donner envie de fuir ou d’abandonner. Mais la résistance est souvent un signe que vous touchez à quelque chose d’important.
• Doutes sur l’efficacité : Tenez un journal de vos progrès, même les plus petits, pour voir l’évolution sur le long terme.
• Peur de ce qu’on pourrait découvrir : explorer les parts de soi que l’on préfère ignorer peut être intimidant. Vous pourriez craindre de découvrir des blessures profondes ou des aspects de vous-même difficiles à accepter.

Rappelez-vous que le but est l’intégration, pas le jugement. Toutes les parties de vous méritent l’amour et la bienveillance.

Conclusion : L’effet composé de la luminosité

Vieillir heureux, c’est aussi faire du travail de maintenance !

Notre lumière intérieure est toujours présente, même lorsqu’elle semble obscurcie par les défis de la vie. En prenant soin de cette flamme avec sagesse, en l’alimentant régulièrement par des choix conscients et des pratiques bienveillantes, notre lumière intérieure s’intensifie progressivement.

Votre lumière intérieure, nourrie par votre curiosité et votre capacité d’apprentissage, est unique et précieuse. En cultivant cette soif de découverte à tout âge, vous n’imaginez pas seulement votre propre vie, mais vous inspirez aussi les autres à rester ouverts et curieux.

Alors comment allez-vous commencer aujourd’hui pour réveiller votre lumière intérieure ?