Chapitre 4 - La maturité : Sagesse et épanouissement

Bilan de vie et gratitude

Vous savez maintenant que votre temps est précieux et après des décennies de vie d’adulte bien active, la maturité permet de poser un regard rétrospectif sur votre parcours.

Accomplissements professionnels et personnels

Soyez fiers des efforts fournis tout au long de votre vie :

• Dans le domaine professionnel : Vous avez probablement laissé une empreinte, visible au travers des projets réussis, des équipes managées, à la progression constante dans votre carrière, une reconversion réussie
  Quelles petites victoires vous ont marquées et pourquoi ?

• Dans la sphère personnelle : Le rôle de parent ou de partenaire de vie a sans doute été central. Même les petits riens du quotidien, un repas, un bon conseil et/ou  une écoute attentive méritent d’être soulignés

Exercice pratique : Créez un « jardin de gratitude » où chaque fleur, chaque arbuste représente une réussite. Si vous ne pouvez pas le créer en vrai, dessinez-le ou utilisez un tableau d’affichage (vision board) pour le visualiser quotidiennement et vous replonger ainsi dans des moments de fierté.

Note personnelle : A la naissance de chacun de nos 2 fils, nous avons planté un chêne, et quel plaisir de les voir s’épanouir presque au même rythme 😉

Tirer les leçons des obstacles rencontrés

Avec le recul qu’offre la maturité, les difficultés rencontrées prennent une nouvelle dimension et enrichissent nos compétences avec un nouveau regard

Exercice :

Listez les grosses difficultés rencontrées  dans votre vie : 

• Notez trois compétences ou qualités que vous avez développées grâce à cette difficile expérience.

Réfléchissez à la manière dont vous pouvez appliquer cet enseignement dans votre vie actuelle et future

Exemple : Surmonter à un divorce peut révéler votre résilience, stimuler votre capacité d’adaptation et développer vos compétences organisationnelles.

Se recentrer grâce aux questions essentielles

En parallèle, des doutes vont survenir  pour affiner votre parcours.

Questionnez-vous sur ce qui compte vraiment pour vous et réalignez vos actions quotidiennes en conséquence.

• Ai-je passé assez de temps avec ceux qui comptent pour moi ? Analysez objectivement la qualité et la quantité de temps consacré à vos relations les plus importantes
• Mes choix ont-ils reflété mes valeurs profondes, ou me suis-je trop conformé à la société ?

• Quelles petites habitudes puis-je modifier aujourd’hui pour me rapprocher de mes objectifs ?

Ces réflexions ouvrent la voie à une réorganisation de vos priorités pour la suite de votre vie.

Exercice d’introspection : Écrivez une lettre à votre « moi » plus jeune ? Partager vos réflexions sur l’importance de rester fidèle à soi-même, les leçons apprises et les conseils que vous aimeriez lui donner.

Outil de réflexion : Créez une « roue de vie » en évaluant votre satisfaction dans différents domaines (santé, relations, carrière, spiritualité, loisirs, finances etc.). Identifiez les zones nécessitant plus d’attention et établissez des objectifs pour les améliorer.

Accepter les changements liés à la maturité

Une fois ces bilans posés, une étape clé de la maturité consiste à accepter les nouveaux changements :

Transformations physiques

Le corps change inévitablement avec l’âge, mais il raconte une histoire unique. Plutôt que de lutter contre les signes du temps, adoptez des habitudes qui mettent en valeur votre corps tel qu’il est :

• Instaurez une routine de soins bienveillante (ex : 5 minutes de stretching chaque matin)
• Choisissez une activité physique adaptée et plaisante (ex : marche quotidienne de 20 minutes)

• Acceptez les signes du vieillissement : comme les

 témoins de votre parcours de vie : les Cheveux blancs , rides, voire une baisse de vitalité

• Posez un Regard positif : Considérez votre corps comme le fidèle compagnon des expériences vécues et des épreuves traversées.

Exercice : Pratique quotidienne : Devant le miroir, trouvez chaque jour un aspect de votre corps que vous appréciez (votre sourire, votre regard) et parlez vous « Ton regard est toujours pétillant »
Que ressentez-vous face aux changements physiques ?

S’adapter aux évolutions familiales

Les relations familiales évoluent, apportant à la fois des défis et de nouvelles libertés :

• Accompagnez le départ des enfants : Le syndrome du nid vide peut être perçu comme une perte. C’est l’occasion de se recentrer sur soi-même et son couple et de raviver des passions
• Soutenez vos parents âgés : le rôle d’aidant devient parfois central, exigeant patience et empathie. Cette responsabilité peut être lourde, mais offre également des moments de connexion intenses.
  Vous trouverez plus d’informations dans l’article suivant :  Aidants de la Génération Sandwich : Gérer l’Épuisement entre Enfants et Parents   

Face aux changements familiaux, créez de nouvelles habitudes positives :

• Ritualisez des moments de connexion (ex : appel hebdomadaire à vos enfants partis)
• Instaurez des pauses régénérantes si vous êtes aidant (ex : 10 minutes pour écouter de la musique) et n’oubliez pas de demander de l’aide si besoin.
• Cultivez des traditions familiales adaptées à votre situation actuelle, comme des week-ends thématiques.

Mon amie Béatrice, qui n’a pas eu d’enfants, organise des dîners intergénérationnels pour maintenir un lien avec son cercle d’amis choisi  et ses neveux et nièces afin de transmettre son expérience de vie.

Redéfinir sa place dans la société

Que ce soit face à la retraite ou à un changement de carrière, la maturité nous pousse à repenser notre rôle social :

Reconversion professionnelle en fin de carrière

En fin de carrière, il est possible de ne plus avoir les mêmes motivations. Avec moins de contraintes financières, c’est l’occasion de mettre réellement du sens dans ces activités.

Je pense à mon amie Laure, 56 ans, qui travaillait dans la comptabilité et qui se convertit dans l’art thérapie.

Aborder la Retraite :

Selon une étude pour la caisse des dépots https://politiques-sociales.caissedesdepots.fr/sites/default/files/QPS_LE_42_publication.pdf, 50% des français, la retraite promeut une perspective de liberté nouvelle mais peut aussi entraîner une perte d’identité professionnelle. La retraite n’est pas une fin, mais un nouveau commencement afin de redéfinir votre contribution à la société.

Exercice de projection : Imaginez votre journée idéale à la retraite. Quelles activités vous épanouiraient le plus ?

Beaucoup de retraités choisissent de s’investir dans des activités bénévoles, des associations ou des projets personnels, comme l’écriture ou le mentorat.

Conseils : Identifiez une compétence que vous souhaitez développer. Vous trouverez des idées ici  Comment créer votre bucket list

Associez-là à une habitude déjà ancrée (exemple écouter un podcast éducatif pendant votre promenade quotidienne)

La sagesse comme force de transmission

Maintenant que nous savons accepter pleinement ces transformations, nous pouvons transmettre sereinement notre expérience :

Comment partager des leçons de vie

Il n’est pas nécessaire d’avoir accompli des exploits pour transmettre son expérience et donner de la valeur. Chaque expérience est une richesse à transmettre.

• Anecdotes et récits : Utilisez vos expériences pour guider les générations plus jeunes.
  Vous vous souvenez la fois où vous êtes partis au travail avec des chaussons parce que vous n’aviez pas fini votre présentation et que vous aviez travaillé toute la nuit 😉
• Partager, créer votre arbre généalogique avec vos proches (enfants, petits-enfants)
   Sans forcément remonter très loin mais cet exercice est réellement une source d’interrogations et de partage.
• Transmettez vos recettes de cuisine et leurs histoires familiales

Inspirer la sagesse par l’exemple

 « La maturité n’est pas de rester jeune, mais de s’accepter pleinement. »

Votre attitude face aux défis de l’âge peut influencer positivement votre entourage. Cultivez consciemment certaines qualités :

• La résilience Montrez votre force face aux défis. Pratiquez la visualisation positive et parlez des vos épreuves surmontées pour inspirer d’autres personnes.
• L’optimisme : notez quotidiennement une chose positive liée au vieillissement. Par exemple de pratiquer les bienfaits de la sieste

Exercice : Choisissez une qualité que vous admirez chez une personne sage que vous connaissez. Pendant une semaine, efforcez-vous consciemment d’incarner cette qualité dans votre vie quotidienne

Vivre pleinement le présent

L’une des clés de la sagesse réside dans notre capacité à être dans l’instant présent.
Inspirez-vous de la technique des petites habitudes pour ancrer la pleine conscience dans votre quotidien :

• 1 minute de respiration consciente avant chaque repas
• Observer attentivement 3 détails de votre environnement lors de vos déplacements

Utilisez la technique des 5 sens pour stimuler vos sens à l’instant T :

• • • je regarde 5 objets,
    • j’écoute 4 bruits,
    • je touche 3 textures
    • j’identifie 2 odeurs 
    • je goûte 1 saveur (même juste le goût de l’air dans la bouche)
• Gratitude au quotidien : Notez chaque jour 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, en vous concentrant sur les petits plaisirs simples.

 Redécouverte de soi à travers les 4 sens de la vie (Purushartha)

A l’heure de la maturité, la philosophie indienne des 4 sens de la vie prend tout son essor 

Dharma (Valeurs et responsabilités)

À l’âge de la maturité, c’est l’occasion de réaffirmer nos principes et de les vivre pleinement.

Créez un « rituel d’intégrité » quotidien :

• Chaque matin, identifiez une action alignée avec vos valeurs
• Le soir, évaluez comment vous avez honoré cet engagement

Exercice de réflexion : Rédigez votre « manifeste personnel », énonçant vos valeurs clés et comment vous comptez les honorer au quotidien. Il est bien évidemment ajustable régulièrement.

• Participer à des cercles de discussions intergénérationnelles pour échanger sur vos expériences. Cela peut prendre la forme de mentorat, bénévolat ou simplement une discussion ouverte.

Artha (Prospérité équilibrée)

Il s’agit de réévaluer votre rapport à l’argent et de trouver un équilibre en suffisance financière et générosité. Il s’agit de simplifier votre vie.

Adoptez une habitude de « minimalisme progressif » :

• Chaque semaine, donnez ou recyclez un objet non essentiel
• Réinvestissez le temps ou l’argent économisé dans des expériences nouvelles ou des causes qui vous tiennent à coeur

Exercice de désencombrement : Organisez un « défi minimaliste » sur 30 jours, en vous débarrassant chaque jour d’un objet superflu.

• Consultez un conseiller financier pour optimiser votre retraite tout en vous accordant des plaisirs et de planifier vous trouverez ici 3 conseils pour maintenir votre autonomie 

Kama (Joie et plaisirs simples)

Pour Redécouvrir la joie au quotidien :

Intégrez des « micro-moments de plaisir » dans votre journée :

• 5 minutes d’écoute musicale attentive
• Dégustez en pleine conscience votre boisson préférée (regardez la fumée qui s’échappe, le bruit de la cuillère dans la tasse, la chaleur du soleil etc…)

• Relations profondes : Prenez le temps de renforcer vos liens avec vos proches. Parfois, il s’agit juste d’être l’oreille attentive et de pratiquer l’écoute
• Redécouvrez des hobbies oubliés ou initiez-vous à de nouvelles activités.

 « ne cherchez pas une plus grande richesse, mais un plaisir plus simple ; pas une fortune plus élevée, mais une félicité plus profonde »

Gandhi

Moksha (Libération intérieure)

Pour vous aider dans votre quête de sens :

Établissez une routine de développement spirituel :

• 10 minutes de lecture philosophique au réveil
• Une séance hebdomadaire de méditation guidée
• Un jour par mois dédié au silence et à la réflexion

Exercice :  Choisissez un bien matériel et définissez les besoins émotionnels qu’il représente. Cherchez ensuite des alternatives.

Je commence : la voiture :

 Découvrez la liberté qui vient de vouloir moins plutôt que d’avoir plus.

Intégration des 4 sens de la vie dans le quotidien

Pour vivre pleinement et harmonieusement, il est essentiel d’équilibrer ces quatre aspects de la vie.

Intégrer dans votre agenda les 4 aspects pour vous assurer d’accorder du temps à chaque domaine chaque semaine. Par exemple, prévoyez des moments pour :

• Dharma : bénévolat ou mentorat
• Artha : révision de votre budget ou don à une cause
• Kama : activité créative ou sortie entre amis
• Moksha : méditation ou étude philosophique

Révision saisonnière : À chaque changement de saison, prenez un moment pour réévaluer vos priorités et ajuster votre emploi du temps en conséquence

Exemple d’intégration des 4 sens de la vie dans l’agenda de Martine

Martine consacre son mercredi après-midi au bénévolat dans un programme de soutien scolaire. 
Pour mieux gérer ses finances, elle a vendu sa grosse voiture au profit d’un modèle plus petit et économique.
Une fois par semaine, elle participe à un atelier de scrapbooking et a intégrée des moments de silence et de réflexion lors de ces promenades.

Conclusion : La maturité, le sommet vers la sagesse

À ce stade de la maturité, nous avons exploré ensemble les étapes clés de la vie, chacune marquée par ses défis et ses apprentissages.

La maturité n’est pas une fin, mais un sommet qui offre une vue imprenable sur le chemin parcouru et une occasion unique d’inspirer ceux qui suivent.

Et si cette sagesse, cultivée au fil des ans, devenait la base de nouvelles explorations ? Peu importe votre âge ou votre étape de vie, chaque jour est une opportunité de vivre avec intention et d’une manière qui soit alignée avec vos valeurs, de transmettre et de grandir.

Dites moi dans les commentaires ce que vous souhaitez transmettre comme héritage spirituel, émotionnel ou pratique ?