Chapitre 3 - L'âge adulte : Construire sa vie avec sagesse et équilibre

La construction de soi : Équilibre entre ambition professionnelle et épanouissement personnel

L’âge adulte est souvent comparé à la construction d’une maison. Nous bâtissons notre vie brique après brique, décision après décision.
Mais comment s’assurer que cette construction nous mène vers l’épanouissement plutôt que vers l’épuisement ?

La vie professionnelle :

Trouver sa voie et gérer le stress

Notre carrière occupe une place centrale dans notre vie d’adulte. Il est loin le temps où l’on passait toute sa vie dans la même entreprise. Selon un rapport du sénat de 2021, en moyenne, un adulte change 5 à 13 fois d’emploi au cours de sa carrière.

Le travail est :

• Un moyen de subvenir à nos besoins,
• Un outil d’accomplissement personnel,
• Une source de reconnaissance sociale.

Pourtant, la quête du succès professionnel peut nous mener sur des chemins qui ne nous correspondent pas vraiment et devenir source de stress.

L’équilibre entre réussite professionnelle et quête de sens est important. Il ne s’agit pas seulement de gravir les échelons, mais aussi de trouver un travail qui résonne avec nos valeurs et nos aspirations personnelles profondes.

On distingue deux types de profils d’adulte, ceux qui :

• se lancent dans des carrières passionnées où ils trouvent du sens,
• privilégient la stabilité pour répondre à des impératifs familiaux ou financiers.

Jeunes adultes ou en reconversion professionnelle

• Testez différentes options grâce à des stages ou des missions temporaires.
• Explorez des secteurs variés pour trouver celui qui résonne le mieux avec vos aspirations.
• Devenez slasheur volontaire en cumulant plusieurs activités professionnelles en parallèle afin de diversifier votre parcours.
  Attention, à ne pas confondre avec les travailleurs cumulant plusieurs emplois par nécessité économique.
• Prenez aussi le temps de poser des bases solides pour votre équilibre personnel dès maintenant.

L’épuisement professionnel

Le burn-out et la perte de sens sont des signaux d’alarme fréquents qui nous poussent à repenser nos priorités.

Si vous vous sentez déconnecté de votre travail, posez-vous ces questions :

• Quelles sont les valeurs qui me tiennent vraiment à cœur ?
• Comment puis-je aligner davantage mon travail avec ces valeurs ?
• Quels ajustements puis-je faire pour trouver plus de sens dans mon activité professionnelle ?

Rappelez-vous : il n’est jamais trop tard pour réorienter sa carrière ou pour insuffler plus de sens dans son travail actuel avec une éventuelle reconversion.

La vie familiale et affective : Chemins multiples

La sphère personnelle est tout aussi importante que la sphère professionnelle dans notre quête d’équilibre et de sagesse.

• Fonder une famille devient pour beaucoup l’école de la transmission.
  C’est l’occasion d’apprendre à guider sans imposer, à aimer inconditionnellement tout en posant des limites saines. Les parents qui cultivent la sagesse comprennent que leurs enfants sont leurs plus grands professeurs.
• La vie de couple est une véritable école de sagesse relationnelle.
  Elle nous enseigne la patience, la communication et l’art du compromis. Chaque défi relevé ensemble renforce non seulement le lien, mais aussi notre compréhension de nous-mêmes et des autres.
• Rester seuls, pour trouver un équilibre entre liberté et engagement.
  La solitude choisie  est une voie puissante vers la connaissance de soi et l’épanouissement personnel.

Quelle que soit votre situation, interrogez vous :

• Mes relations m’aident-elles à grandir et à m’épanouir ?
• Comment puis-je cultiver plus de compassion et de compréhension dans mes interactions ?
• Ai-je trouvé un équilibre satisfaisant entre mes besoins personnels et ceux de mes proches ?

Conseils pour les parents en quête d’équilibre : Instaurez des routines bien-être comme des soirées en couple ou des activités personnelles. Créez un calendrier partagé pour mieux gérer les tâches familiales et préserver du temps pour vous.

Les épreuves formatrices : Forger sa résilience

La vie adulte n’est pas un long fleuve tranquille. Elle est jalonnée d’obstacles qui, bien que parfois douloureux, jouent un rôle clé dans l’acquisition de la sagesse.

Apprendre de ses échecs

Les échecs, qu’ils soient professionnels, relationnels ou personnels, sont souvent perçus comme des moments difficiles. Pourtant, ils nous enseignent à :

• Nous remettre en question
• Développer notre humilité
• Comprendre que la perfection n’existe pas.

 La prochaine fois que vous faites face à un revers de la vie, demandez-vous :

• Quelle leçon puis-je tirer de cette expérience ?
• Comment cette difficulté peut-elle me rendre plus fort ou plus sage ?
• Quels aspects de moi-même puis-je améliorer grâce à cette expérience ?

« La vie, ce n’est pas d’attendre que l’orage passe, c’est d’apprendre à danser sous la pluie. » – Sénèque

Le poids des responsabilités – gestion du stress

Gérer une carrière, une famille ou des obligations sociales sont source de stress. Pourtant, ces responsabilités forgent notre discipline et notre capacité à nous dépasser.

La sagesse réside dans notre aptitude à gérer ce stress de manière constructive. Cela peut passer par

• des pratiques de méditation de pleine conscience,
• une meilleure organisation de gestion du temps,
• l’apprentissage de l’art de déléguer.

S’adapter au changement

Les grands tournants de la vie adulte, comme un changement de carrière, un divorce, la perte d’un proche ou le départ des enfants, nous forcent à repenser notre rôle et nos repères.

Ces moments, bien que déstabilisants et difficiles, doivent nous apprendre à lâcher prise. 

Conseil : Pour ceux en reconversion professionnelle ou en transition de vie
Considérez cette période comme une opportunité de réaligner vos priorités.

Inspirez-vous des nombreux témoignages de ceux qui ont quitté leur métier « alimentaire » pour aller vers un projet « passion ». Laissez vos valeurs guider vos choix et explorez des projets alignés avec votre quête de sens.

Développement personnel : La quête de sens

Au fil des années, beaucoup ressentent le besoin de donner plus de sens à leur vie. Ce questionnement est souvent le signe que l’adulte entre dans une phase de maturité profonde.

« La sagesse de la vie consiste peut-être à être capable de voir le ciel étoilé au-dessus de nos têtes et un sol solide sous nos pieds. »

 Antoine de Saint-Exupéry

Au-delà du mythe de la réussite

Pendant longtemps, la réussite sociale et matérielle a peut-être été votre objectif central. Pourtant, à mesure que le temps passe, vous réalisez peut-être que l’épanouissement personnel ne se résume pas aux biens possédés ou au statut social.

La prise de recul consiste à comprendre que le bonheur repose davantage sur la qualité de nos relations, l’alignement avec nos valeurs et la paix intérieure. C’est le moment de redéfinir ce que signifie « réussir sa vie » pour vous.

 « Le succès ne se mesure pas à la quantité d’argent que vous gagnez, mais à l’impact que vous avez sur la vie des gens »

Michelle OBAMA

L’équilibre entre soi et les autres

À l’âge adulte, il est essentiel de trouver un équilibre entre stimulation sociale et bien-être personnel :

• Prendre soin de soi : Accordez-vous du temps pour votre santé physique, mentale et émotionnelle. Savoir dire non aux sollicitations  est un acte de sagesse.
• S’investir pour les autres : Contribuer au bien-être des autres, que ce soit à travers des engagements familiaux, des actions bénévoles ou des projets collectifs, donne du sens à notre existence et renforce notre sentiment d’appartenance.

Cultiver la sagesse au quotidien

La sagesse n’est pas un état que l’on atteint soudainement, mais une pratique quotidienne. 

L’art du questionnement

La sagesse commence souvent par des questions simples mais profondes :

• Quel est l’essentiel dans ma vie ?
• Suis-je heureux dans ce que je fais ?
• Que vais-je laisser derrière moi ?
• Qu’ais-je appris ?
• Que puis-je améliorer ?

Conseil : Prenez régulièrement le temps de vous poser ces questions. Elles vous aideront à garder le cap sur ce qui compte vraiment pour vous.

Intégrer cette routine hebdomadaire, par exemple le dimanche soir en prenant  30 minutes pour réfléchir à la semaine passée et à venir.

Outils et pratiques pour nourrir la sagesse

• La méditation et la pleine conscience : Ces pratiques vous aident à développer une meilleure conscience de vos pensées et émotions, favorisant ainsi une plus grande sérénité face aux défis du quotidien.
• Le contact avec la nature : Passer du temps dans la nature peut vous aider à prendre du recul et à retrouver une perspective plus large sur votre vie.
• Le journaling : Tenir un journal peut vous aider à explorer vos pensées, à suivre votre évolution personnelle et à tirer des leçons de vos expériences.
• Le Shadow work : comprendre les blessures de son passé pour mieux affronter le présent et l’avenir

Les quatre sens de la vie (Purushartha) à l’âge adulte

À l’âge adulte, nous sommes confrontés à de multiples responsabilités et défis. Pour trouver un équilibre et donner du sens à notre existence, nous pouvons intégrer les quatre sens de la vie issus de la philosophie hindoue.

Dharma : Vivre selon ses valeurs et ses responsabilités

Le Dharma représente notre devoir éthique et moral. C’est notre mission de vie.
À l’âge adulte, cela signifie :

• Identifier nos valeurs fondamentales.
• Agir en cohérence avec ces valeurs au quotidien.
• Assumer nos responsabilités envers notre famille, notre travail et la société.
• Chercher à avoir un impact positif sur notre entourage.

Réfléchissez : Quelles sont vos valeurs les plus importantes ? Comment les intégrez-vous dans votre vie quotidienne ?

Exemples :

Famille : Un parent enseigne des principes d’honnêteté et de respect à ses enfants en agissant lui-même avec intégrité et sincérité, comme Tom et Mentissa,  qui ont mis en place des « soirées sans écrans » deux fois par semaine. Ce temps de qualité leur permet de renforcer leurs liens familiaux et d’être plus présents pour leurs enfants.

Travail : Un professionnel qui refuse un projet lucratif contraire à ses valeurs éthiques pour rester aligné avec sa conscience.

Engagement : Faire du bénévolat dans une cause qui reflète vos convictions, comme soutenir des associations locales ou environnementales.

Artha : Cultiver une prospérité équilibrée

Artha concerne notre bien-être matériel et notre prospérité. À l’âge adulte, cela implique :

• Développer une carrière qui nous permet de subvenir à nos besoins.
• Gérer nos finances de manière responsable.
• Créer un environnement de vie confortable et sécurisant.
• Chercher l’abondance sans tomber dans l’excès ou la cupidité.

Demandez-vous : Comment puis-je atteindre mes objectifs financiers tout en restant fidèle à mes valeurs ?

Par exemple : 

Finances personnelles : Établir un budget familial pour épargner en vue d’un projet important (achat immobilier ou retraite).

Carrière : Trouver un emploi qui non seulement assure la sécurité financière mais aussi correspond aux aspirations personnelles. Par exemple, une reconversion vers un métier plus aligné avec ses passions ou compétences.

Investissements : Créer une entreprise ou un projet entrepreneurial basé sur un équilibre entre succès financier et impact positif sur la communauté.

Kama : Cultiver le plaisir et la joie de vivre

Kama représente la recherche du plaisir et de la satisfaction dans la vie. Pour un adulte, cela peut signifier :

• Cultiver des relations enrichissantes et épanouissantes.
• Prendre du temps pour des loisirs et des passions.
• Apprécier les petits bonheurs du quotidien.
• Trouver un équilibre entre travail et vie personnelle.

Réfléchissez : Quelles activités vous apportent une joie authentique ? Comment pouvez-vous leur accorder plus de place dans votre vie ?

Exemples :

Loisirs : Consacrez du temps à vos passions, comme la peinture, la musique ou le jardinage, pour vous épanouir en dehors de ses obligations professionnelles et familiales.

Relations : Organiser des moments privilégiés avec ses proches, comme un week-end en famille ou une soirée romantique, pour renforcer les liens affectifs.

Expériences : Voyager pour découvrir de nouvelles cultures, savourer la gastronomie locale ou pratiquer un sport ou une activité créative.

Moksha : Rechercher la liberté intérieure

Moksha représente la quête de libération et de transcendance. À l’âge adulte, cela peut se traduire par :

• Développer une pratique spirituelle ou méditative.
• Chercher à comprendre le sens profond de notre existence.
• Se libérer des attentes sociales qui ne nous correspondent pas.
• Cultiver le détachement face aux possessions matérielles.

Demandez-vous : Qu’est-ce qui vous fait vous sentir vraiment libre et en paix avec vous-même ?

Exemples :

Spiritualité : Pratiquez la méditation ou le yoga pour calmer l’esprit et réfléchir à sa place dans le monde.

Lâcher prise : Réorganisez votre vie pour se débarrasser des possessions inutiles ou des responsabilités superflues, afin de se recentrer sur l’essentiel.

Philosophie : Participez à des cercles de discussions philosophiques ou lire des ouvrages sur le sens de la vie pour approfondir sa compréhension de l’existence.

Comment intégrer les quatre sens dans votre vie quotidienne

Trouver un équilibre entre ces quatre aspects n’est pas toujours facile. Voici quelques conseils pratiques :

• Prenez le temps chaque jour de réfléchir à ces quatre dimensions.
• Identifiez les domaines où vous vous sentez en déséquilibre.
• Fixez-vous des objectifs simples pour progresser dans chaque catégorie.
• Soyez patient et bienveillant envers vous-même. L’équilibre se construit progressivement.

En cultivant ces quatre sens de la vie, vous pourrez naviguer dans l’âge adulte avec plus de sérénité. Vous créerez une vie riche de sens, alignée avec vos valeurs les plus profondes.

N’oubliez pas : chaque personne a son propre rythme. L’important est de rester fidèle à vous-même tout en restant ouvert aux opportunités que la vie vous offre.

Vous pouvez vous aider de l’article   Comment prendre une résolution et atteindre son objectif ? 

Conseil : restructurez votre vie autour des quatre sens.

Choisissez un emploi aligné avec ses valeurs (Dharma), gèrez ses finances de manière responsable (Artha), pratiquez régulièrement votre passion (Kama) et méditez quotidiennement (Moksha). »

Conclusion : Vivre l’âge adulte avec sagesse

L’âge adulte est une longue période exigeante où chaque décision construit notre équilibre et notre épanouissement.

Chaque défi, chaque réussite, et même chaque échec, est une opportunité de cultiver la sagesse, cette boussole qui nous accompagne à travers chaque chapitre de notre vie.

Découvrez  Comment la sagesse a changé ma vie et peut transformer la vôtre

En adoptant les quatre sens de la vie, vous pouvez créer un quotidien aligné avec vos valeurs.

Dites moi dans les commentaires,  quelles petites actions mettez-vous en œuvre dès aujourd’hui pour nourrir votre sagesse et avancer sereinement vers la prochaine étape ?

Rendez-vous dans le  chapitre 4, où nous explorons  comment la maturité transforme ces acquis en une réflexion plus apaisée